Lo que les falta a muchos estudiantes (y lo que más necesitan dominar) es la capacidad de manejo del tiempo. Es una habilidad que requiere mucha práctica y disciplina, pero no es imposible de aprender. En la facultad de medicina, solo tienes unos pocos años para dominar casi todo lo que puede ir mal en el cuerpo humano. Eso son montones de libros, horas de conferencias y montones de sangre, sudor y lágrimas vertidos en el estudio. No es de extrañar que los estudiantes de medicina estén más estresados que la población general.
Si eso no es suficiente para convencerte de que debes gestionar tu tiempo con prudencia, permíteme que te lo explique:
¿Por qué hacer gestión del tiempo?
Solía pensar que sobrevivir al día a día era suficiente. Y en cierto modo, lo es. Pero cuando se trata de estudiar para el próximo examen o clase, hay que pensar en el futuro. Hay mucho material que revisar y no hay suficiente tiempo para terminarlo. Aunque tu primer instinto sea atiborrarte de todo en el poco tiempo que tienes, la mejor manera de hacerlo es espaciar y administrar tu tiempo sabiamente. ¿Por qué?
Un manejo adecuado del tiempo puede aumentar la productividad y reducir el estrés. Aunque algunas personas pueden trabajar perfectamente sin organizar sus cosas, tener una cierta estructura ayuda a reducir la ansiedad dada por la incertidumbre, para que puedas concentrarte mejor. También descubrirás que, una vez que identifiques lo que puedes y no puedes hacer cuando estudias, podrás dedicar más tiempo a las cosas que te gustan fuera de la medicina.
¿Cuántas horas debo estudiar al día?
Sinceramente, depende del estilo que utilices. Varía según el estudiante, pero hay estudios que dicen que la mayoría de los estudiantes estudian entre 3 y 4 horas al día. Para algunos, eso sería suficiente; para otros, no tanto. Otro estudio demostró que la mayoría de los estudiantes de alto rendimiento estudian de 6 a 8 horas al día, pero no hubo correlación con el éxito al estudiar más de 8 horas. En otras palabras, todo lo que sea más de 8 horas no es efectivo.
Estas horas tampoco tienen en cuenta los tiempos de descanso y lo corta que puede ser la capacidad de atención de una persona (algunos estudios dicen que es de 15 minutos, pero otros estudios no están de acuerdo. También hay que tener en cuenta que habrá asignaturas que te resulten más fáciles que otras. Esto significa que algunas te llevarán más tiempo y esfuerzo para entenderlas que otras.
¿Cuánto tiempo toma memorizar algo?
La memoria es complicada. Hay múltiples tipos de memoria y diferentes formas de retenerla para recordarla fácilmente durante tu próximo examen. Pero a veces lo que recuerdas ni siquiera es correcto. Esto se debe a que cuando intentamos incorporar a la memoria las cosas que aprendemos, esta se ve afectada por múltiples factores que determinan si se puede recordar con facilidad y precisión o no.
Todo depende de la forma de aprender. Algunas personas afirman tener memoria fotográfica y recordar cosas como rostros en menos de 30 segundos. Otros afirman que hacen palacios mentales, lo que puede ser efectivo pero lleva más de unos minutos. Muchos estudiantes de medicina utilizan mnemotecnias para memorizar, lo que no siempre funciona. En resumen, no hay una respuesta clara porque depende de lo que mejor funcione para ti. Normalmente, la respuesta es una mezcla de múltiples técnicas.
¿Cuánto tiempo debe durar un descanso del estudio?
Estudiar puede ser mentalmente agotador y, en algún momento, sentirás cansancio. Para evitar el agotamiento, los descansos son esenciales en el proceso de estudio. Pero estoy segura de que muchos de nosotros hemos experimentado el tomar descansos de 10 minutos que eventualmente se convierten en descansos de 3 horas. Entonces, ¿existe una duración específica para los descansos que dé como resultado la mayor productividad posible?
Algunas fuentes afirman que hacer descansos de 15-20 minutos después de casi una hora de trabajo es suficiente para sentirse renovado sin perder el ritmo. Otros utilizan el clásico método Pomodoro y se toman una cantidad determinada de tiempo de estudio para el tiempo de descanso, normalmente una proporción de 25:5 minutos. Otros afirman que ni siquiera hacen descansos cuando creen que tienen suficiente fuerza de voluntad. Pero esto último no es recomendable porque el cansancio puede tener consecuencias.
¿Se puede estudiar demasiado?
La respuesta corta es «sí». La respuesta larga es que estudiar demasiado puede provocar fatiga mental. Esto provoca somnolencia, dificultad para concentrarse y disminución de la eficiencia en el trabajo; básicamente, todo lo que no quieres mientras estudias. Así sabrás que has estudiado demasiado.
En lugar de ello, debes espaciar tus sesiones de estudio en lugar de atiborrarte de mucha información en poco tiempo. Puede parecer que tomar descansos es una pérdida de tiempo cuando podrías estar estudiando, pero honestamente es más una pérdida de tiempo presionarte cuando no puedes concentrarte física y mentalmente. De hecho, te darás cuenta de que tomarte el tiempo para cuidarte, incluyendo dormir lo suficiente, puede mejorar tus notas en general.
Cómo hacer tu propio horario de estudio
¿Qué hace que un horario de estudio sea bueno? Equilibrio. Un buen horario de estudio es flexible pero se adhiere a un plan específico, es ambicioso pero realista y utiliza múltiples técnicas que se adaptan a tu propio estilo. A continuación, te presentamos algunos pasos que te ayudarán a formular tu propio horario.
Paso 1: Averigua tu estilo de estudio
Lo primero que tienes que averiguar es tu estilo de estudio. ¿Te consideras un estudiante visual? ¿Estudias mejor por la mañana o por la noche? ¿Qué haces entre tanto estudio? ¿Utilizas tarjetas de memoria o haces mapas conceptuales para aprender? Hay múltiples formas de estudiar y muchas maneras de hacerlo. Algunas requieren más tiempo o energía que otras.
Sin embargo, una vez que identifiques qué estilos funcionan mejor para ti, descubrirás que las cosas fluyen mejor. Cuando las cosas fluyen más naturalmente, cuantas más veces lo hagas, más rápido lo harás y más tiempo libre tendrás después. Yo solía pensar que sería más rápido utilizar las tarjetas que otros hacían que las mías propias, porque no tendría que dedicar tiempo a hacer las mías. Sin embargo, descubrí que hacer mis propias tarjetas me ayudaba a analizar mejor mi aprendizaje y hacía que las cosas fueran más fáciles de recordar porque estaban basadas en mi propia comprensión del tema.
Parte de este paso es también saber qué incrementa tu motivación después de una sesión de estudio. Querrás que tu tiempo de descanso sea gratificante haciendo y teniendo cosas que te apetezcan, pero no tanto como para querer quedarte en modo descanso en lugar de estudiar. Lo que me lleva al siguiente paso…
Paso 2: Identifica tus barreras para estudiar
Conoce lo que te distrae. ¿Te resulta más difícil estudiar en lugares concurridos o silenciosos? ¿Estudias mejor escuchando música? ¿Te ayuda tener a otras personas estudiando a tu alrededor? ¿Te encuentras mirando el teléfono o el ordenador tan a menudo que te quita tiempo para estudiar?
Todo esto es aceptable con moderación, pero cuando intentas seguir tu propio horario, tienes que aprender a regular estas cosas. Puedes probar a utilizar aplicaciones para el teléfono que te bloqueen la navegación durante un tiempo. Puedes probar a separarte de un lugar donde sueles relajarte y estudiar en algún sitio como una biblioteca o una cafetería. Todo el mundo tiene algo que le impide trabajar al máximo, así que tienes que pensar qué es lo que te impide concentrarte.
Paso 3: Crea un horario
Después de identificar tus puntos fuertes y débiles en los dos últimos pasos, tienes que averiguar cómo distribuir tus 24 horas al día en algo productivo. ¿Cuánto estudias al día? ¿Cuánto tiempo de descanso te viene bien? ¿Necesitas asignar tiempo para viajar a algún sitio o para hacer algunos recados?
Todo esto puede parecer meticuloso… y lo es. Cuando tienes poco tiempo, cada minuto cuenta. Así que tienes que hacer un horario que se ajuste a las horas que necesitas para estudiar con un margen para otras cosas en tu vida. A mí personalmente me gusta poner 2-3 horas de tiempo libre por si ocurre algo en el día. Si te resulta difícil hacerte un horario o no sabes por dónde empezar, hay aplicaciones para teléfonos que te pueden guiar.
Paso 4: Conviértelo en un hábito
No basta con hacer tu propio horario… tienes que cumplirlo. Será más fácil empezar a estudiar cuando forme parte de tu rutina diaria. Y, cuando haces algo con regularidad, aprendes a hacerlo más rápido.
Yo solía pasar alrededor de 3 horas haciendo mis propias tarjetas, pero después de un par de semanas, me acostumbré tanto a ello que se redujo a 1,5 horas. Eso son 1,5 horas que puedo dedicar a otra cosa, como hacer ejercicio o ver una película. A veces, aprovecho el tiempo extra para volver a estudiar conceptos que no entiendo. Acostúmbrate a seguir horarios y actividades regulares. Además, ¡también hay aplicaciones para hacer un seguimiento de tus actividades!
Paso 5: Date cuenta cuándo parar y descansar
Como he dicho antes, descansar y dormir puede hacer que estés menos estresado y, por tanto, que seas más productivo a largo plazo. Aparte de eso, hay algunos días en los que quiero terminar temprano por la noche… incluso si no he terminado lo que quería estudiar. ¡Eso está totalmente bien! Conocer tus límites puede ayudarte a saber cuándo debes conservar tu energía para poder estudiar mejor después en lugar de forzarte y no aprender nada en el proceso.
Recuerda que el descanso sigue siendo parte del proceso de estudio. No es algo que te aleje de la productividad. Eres más que un estudiante de medicina y no debes forzarte a funcionar como una máquina. Tu salud, física o mental, debe ser siempre lo primero.
Paso 6: Confía en el proceso
Puede parecer que no estás progresando al principio, pero intenta mantener el horario que has hecho durante una o dos semanas. Tus notas no cambiarán de la noche a la mañana y los hábitos no se hacen practicándolos durante un día. Tienes que confiar en que te conoces lo suficiente como para hacer un horario efectivo, y entender que no puedes mejorar tus hábitos de estudio o tus notas de la noche a la mañana.
Si después de un tiempo razonable crees que no te funciona, puedes cambiar a otras técnicas o ajustar tu horario. Vuelve al paso 1, si es necesario. Al fin y al cabo, la mayor parte del proceso de autoconocimiento es de prueba y error. Mezcla y combina diferentes técnicas y al final encontrarás una que te funcione. Así que no te preocupes. Con el tiempo, conseguirás tu estilo. Solo confía en ti mismo y confía en el proceso.
